● 集中するコトの、訓練法

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Marys Peak ACEC by BLMOregon

 

 

集中力がある人、途中で途切れやすい人、ない人・・・とか、集中する対象によって、集中力が変わる事もあるでしょう。

集中する!コトを訓練する方法が、あります。

それは、たった一つ、何かの決め事をしてから、それに取り組むこと。

例えば・・・

・コレが終わるまで、絶対メール・チェックはしない

・コレが終わるまで、SNSは開かない

・コレが終わるまで、時計を見ない

・コレが終わるまで・・・・・

とか、

・目の前のマグカップの飲み物がなくなるまでは、
 ココから離れない

とか、或いは

・タイマーをセットして、15分だけ!ココに居る!

それ(やること)に集中して出来るか?以前に、まず「そこに居られるか?居続けられるか?」というのが、あります。

どうも時計が気になる。
どうも、メールやSNS(スマホ)が気になる。
どうも、キッチン(飲食関係)が気になる。

  とか。

そういう場合は、その「やる」という事に集中する前に、そこに「居続ける」というのは、最初の難関。

小さい子供がピアノを習い始める時に

「5分でも、椅子に座っていられる事」

なんていうのがあると思います。

分数は教室によって方針が違うでしょうけれど。

3分でもいいかもしれない。

最初は音の出し方とか、楽譜を見て弾く、に入っても、ほんの4小節くらいだもの。

でも、子供だけの話じゃないのよね。

大人も、結構、集中するって、難しい。

特に、「やらなきゃならない事」ほど、ね。

さーて。

今日は何に集中してみようかな。

 

お読み下さり、ありがとうございました。

荒井千裕 拝

 


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